デトックス
代替医療として近年人気のデトックス。
エステやリラクゼーションサロン、健康食品などでもデトックスをうりにした商品は多く見られます。
体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出するという健康法ですが、手軽にできるデトックスを紹介します。
【食生活】
・有害物質が体に入るのを防ぐ為、有機野菜、安全な資料で育った畜産物を選ぶ
・食品表示をチェックして、添加物をなるべく採らない
・有害物質は脂肪に溜まる性質があるので、肉の脂身は避ける
・食物繊維を多く含む食品を摂取する
・ネギ、生姜、ニンニク等の薬味や、スパイス、ハーブをプラスする
【ゲルマニウム温浴・岩盤浴】
ゲルマニウム温浴や岩盤浴では、汗を多くかきますが、通常の入浴とは違い、汗と一緒に老廃物が沢山流れ出るので、デトックス効果が高いです。
実際、岩盤浴に通って１０キロ近く減量した人もいる程。
【適度な運動】
身体を動かして、リンパの流れを促進します。
激しい運動ではなく、２０～４０分程度の有酸素運動がおすすめです。
【マッサージ】
食生活の乱れや、運動不足が続くと、身体に毒素が溜まって老廃物もうまく排泄できなくなります。
リンパの流れをよくすると、毒素や老廃物が体外に排出されやすくなります。
リンパマッサージを行う事が効果的です。
自宅で手軽に出来る方法としては以上のようなものがあります。
入浴剤を使えばゲルマニウム温浴が自宅で楽しめます。
また、リンパマッサージはプロの手を使えばより効果的。
出張マッサージで頼めば、自宅でプロからマッサージが受けられます。